眼精疲労とは？
眼が重かったり、眼の奥が痛んだりといった症状が、休憩を取っても回復しない、あるいは回復してもまたすぐに症状が現れる場合は「眼精疲労」と呼ばれます。
眼精疲労は眼の充血や視力の低下を引き起こしますが、さらに症状が進むと、胃痛やイライラ感など肉体面・精神面にも悪影響が及ぶ場合がありますので注意が必要です。
眼精疲労になると、眼の奥が痛い、眼を開けているのがつらい、眼が充血する、まぶたがピクピクと痙攣する、視界や文字がかすむといった諸症状があらわれ、ひどくなると頭痛・肩こり、寝付けない、イライラするといった他の部位への影響も出てきます。
眼精疲労が完治する治療法は今のところないのですが、日常生活の心がけで軽減はできます。定期的に眼を休める、ホットタオルを眼の上に乗せる、こめかみや眉間などをマッサージする、部屋の湿度が乾きすぎないよう気をつける、人口涙液の点眼をすることによって症状は軽減できます。
眼精疲労の原因は大きく分けて3つあります。
1. 眼に原因がある場合
コンタクトレンズやメガネの度数がきちんと合っていないと、眼精疲労が起こりやすくなります。無理にピントを合わせようとして眼に負担をかけるからです。また、ドライアイの人は眼精疲労の症状を伴っている場合が多いので、いずれにしても、なるべく早く眼科で診てもらいましょう。
2. 環境に原因がある場合
パソコンやテレビゲームなどでモニターを長時間見続ける、モニターの位置が適していない、作業時の姿勢が悪いといったことも眼精疲労が起こる原因の1つです。モニターのちらつきがあると見づらく、眼に負担をかけるので、気をつけましょう。
モニターが目線より上だと、眼を大きく見開くことになり、眼が乾きやすくなります。
3. 精神的な要因で起こる場合
仕事のストレスや自律神経失調症によって、ピント調節が上手く働かず眼に負担がかかり、眼精疲労を引き起こしていることがあります。
ストレスの原因を探り、心をリラックスさせて、ストレスを解消したいものですね。